NICE DAY | DANH SÁCH NHỮNG VIỆC NHỎ XÍU GIÚP BẠN TỐT HƠN MỖI NGÀY

Chắc bạn cũng đã từng nghe đâu đó về chuyện: kiên trì thực hiện những bước nhỏ mỗi ngày sẽ tạo nên những thay đổi lớn trong tương lai, rồi đúng không?

Mình tin vào điều này, đơn giản vì mình đã trực tiếp cảm nhận được những kết quả tích cực của nó đến cuộc sống.

1. VÌ SAO KHOA THÍCH?

Thực sự, mình thích thực hiện những thói quen nhỏ hơn là những thứ to đùng, vì:

Đỡ lười, đỡ chán. Vì mỗi việc thực hiện cùng lắm là 10 phút thôi mà, nhanh òm, đỡ mệt.
Tiết kiệm thời gian.
Nhiều lần cảm nhận được cái cảm giác "hoàn thành" và cảm thấy bản thân mình tốt hơn.
Cảm thấy ít áp lực hơn và vẫn có thể duy trì đều đặn những thứ tốt cho cuộc sống.
Về lâu dài, khi đã hình thành thói quen, mình sẽ có phản xạ làm-nhanh-cho-xong một việc nhỏ, và không trì hoãn như khi đối mặt một việc gì đó quá to bự. Mà bạn biết đó, những việc nhỏ dồn lại sẽ trở thành 1 việc lớn (rất mệt).
Và... rất nhiều điều bạn sẽ thích. Một khi bạn thử thực hiện danh sách những việc nhỏ của chính mình. Tin mình đi! Thiệt sự!

2. TIPS NHỎ

Rồi, trước khi lao vào lập một danh sách những việc nhỏ của riêng bạn, mình nghĩ có 3 điều khá hữu ích, mình rút ra được từ quá trình vừa rồi, bạn có thể tham khảo:

1. Bạn nên set timer (10 phút) cho mỗi lần thực hiện. Và nhớ là sau 10 phút thì ngưng ngay hoặc không làm ít hơn 10 phút. Vì nếu làm quá, bạn sẽ biến đó thành những thói quen "tạo áp lực" và tốn thời gian. Còn nếu ít hơn thì mình nghĩ không mang lại hiệu quả.
2. Những thói quen này nhỏ và mang cho bạn cảm giác "không-phải-cam-kết-quá-nhiều", nên đổi lại bạn cần phải thực hiện tất cả những việc mình đã list ra. Do đó, nên trong 1 thời gian nên pick 10 thói quen cho 1 ngày thôi và xem việc thực hiện danh sách thói quen nhỏ này như là mình đang chơi game. Như vậy sẽ ổn hơn.
3. Cứ thấy mình có thời gian rảnh là pick 1 việc ra làm liền; đừng suy nghĩ gì cả, cứ làm thôi. 10 phút chả ảnh hưởng gì đến cuộc sống của bạn đâu hen?

3. DANH SÁCH NHỮNG VIỆC (THÓI QUEN) NHỎ XÍU GIÚP KHOA TỐT HƠN MỖI NGÀY

Nhảy 7 phút
Bật một bài hát nào đó thật sôi động lên (nên là dance version) và múa may quay cuồng theo. Không cần phải theo đúng động tác của họ, quan trọng là bạn vận động cơ thể liên tục trong bài hát đó là được. Những động tác của họ chỉ là tham khảo cho bạn thôi. Nhớ thể hiện 200% thần thái và nhảy múa như không có ngày mai nhen. À, Khoa thường thực hiện việc này vào buổi sáng thay cho tập thể dục và buổi tối trước khi đi tắm ấy.
Uống nước mật ong chanh ấm khi vừa ngủ dậy
Cái này thì siêu siêu siêu tốt luôn ấy. Nên bạn Google Search thử nha. À, Khoa còn có thói quen pha trà gừng uống trước khi ngủ nữa. Ấm bùng, dễ ngủ và cảm thấy yêu thương bản thân mình ghê gớm.
Tập Mewing
Bạn có bao giờ nghĩ đến chuyện gương mặt của mình sẽ thon gọn và đẹp lên bằng chỉ bằng thay đổi cách đặt... lưỡi! Mà quan trọng là không cần phải phẫu thuật thẩm mỹ!?! Yes, có hết đó! Chỉ cần bạn tập Mewing thôi.
Bạn có thể xem video của bạn này để tham khảo cách tập Mewing nhe.
Không chỉ là TO-DO-LIST, phải là DO-LIST
Nếu chỉ dừng lại ở To do list thôi thì bạn sẽ thấy 1 nùi công việc dồn ứ (nhìn phát mệt) mà không hình dung được khối lượng công việc thực sự và kế hoạch thực thi hoá cái nùi ấy. Do đó, mỗi tối Khoa thường dành ra 30 phút để lên thời gian thực việc cho từng mục trong to-do-list. Nhờ vậy, Khoa bớt "ảo tưởng sức mạnh", bỏ ra những điều không thể làm được và nắm gọn trong tay các để biến những việc phải làm trong ngày thành hiện thực.
Set Timer cho mọi thứ
Huhu Khoa khuyến khích mọi người về thói quen này chắc 8 tỷ lần rồi. Nhưng lần này cũng phải nhắc lại. Vì nó quá quá quá quá quá quá quá hiệu quả luôn. Khi set timer cho mọi việc mình làm, Khoa sẽ cảm nhận được thời gian trôi hơn và có thử thách hơn (như 1 màn game ấy) cho việc mình làm. Vả lại, về lâu dài Khoa cũng sẽ canh được khoảng thời gian cần thiết khi làm một việc gì đó.
Ngủ những giấc ngắn 5 phút cho mắt nghỉ
5 phút nghỉ ngơi và để mắt tránh xa màn hình máy tính? Sao mà không làm liền đi! Đảm bảo đỡ mệt hơn hẳn đó!
Tận dụng nhạc “Giáng Sinh”
Ý Khoa là... những thứ nhạc khiến bạn vui hơn, có tinh thần hơn ấy. :))) Như Khoa là mỗi ngày Khoa đều nghe nhạc Giáng Sinh. Vì khi nghe thứ nhạc này, Khoa đều cảm thấy ấm áp và vui vẻ.
Nấu ăn và ăn nhạt
Nếu bạn không muốn bị huyết áp cao và hàng loạt các bệnh khác, thì nhớ tập ăn nhạt nhé.
Bỏ vào hộp 1 thứ không dùng nữa
Mỗi khi mua thứ gì mới, bạn nhớ bỏ vào hộp một thứ bạn không dùng nữa nhé. Mục đích là để bạn tiếc và phải cân nhắc khi mua 1 món đồ nào đó, tránh tình trạng biến ngôi nhà của mình thành một... nhà kho.
Chuẩn bị đồ cho ngày hôm sau
Khoa để ý thấy thời gian buổi tối trước khi đi ngủ, thường là khoảng thời gian rất... vô ích. Thường thì tụi mình sẽ ngồi lướt mạng xã hội, xem clip xàm bô quài quài cho đến khi mệt thì thôi. Thay vì vậy, thì Khoa thấy mình có thể làm một việc gì đó nho nhỏ ngăn ngắn thôi để chuẩn bị cho ngày hôm sau của mình tốt hơn. Thêm nữa, còn giúp mắt mình tránh bớt ánh sáng xanh, dễ buồn ngủ (chắc vì chán) hơn. :)))

Việc mà Khoa thường làm là chọn đồ, phối đồ (làm màu đó, chớ nhìn Khoa là biết không có phối gì rồi =))), ủi đồ. Để sáng mai dậy cứ lấy đồ và thay đi thôi. Đỡ phải tốn thời gian lấy này lấy kia. À, Khoa còn bỏ sẵn đồ vào cặp và để bình nước ở chỗ để giày cho khỏi quên nữa.
Muốn mua cái gì, làm gì thì search thông tin và lưu lại trong note ngay. Sau này có xài liền.
Bạn có nhận thấy rất rất rất nhiều lần bạn phải search lại thông tin của 1 thứ/ 1 điều mà bạn đã search 1 trăm lần trước. Hành động này tuy nhỏ, nhưng lại khiến bạn tốn thời gian và dung lượng 3G nhiều lắm, chứ không phải đùa. Do đó, mỗi khi muốn mua gì, muốn làm gì, nhận thông tin gì; thì làm ơn lưu vào note liền để sau này có xài liền.
Trong note của Khoa sẽ lưu theo cấu trúc như vầy: Mô tả thứ muốn mua/ muốn làm + Link (hoặc các thông tin quan trọng, cơ bản nhất).
Hỏi birthday khi lưu số điện thoại
Khoa tin là ai cũng sẽ luôn muốn nhớ đến ngày sinh nhật của những người mình thân quen trong một tháng. Mà lưu lại Google Calendar thì nó nhắc hơi mệt, nên Khoa quyết định là gặp ai mới, lúc xin số điện thoại sẽ hỏi luôn ngày sinh nhật và lưu cùng tên luôn. VD: Lan Tôn 16 tháng 5.
Với cách lưu này, cứ mỗi tháng là Khoa chỉ cần vào danh bạ và gõ tháng đó (vd: tháng 5) là ngay lập tức sẽ có 1 danh sách những người có sinh nhật tháng đó hiện ra.
À với cả các lưu này cũng sẽ giúp bạn gây ấn tượng cho mọi người mỗi khi... gọi điện thoại. Vì khi nhấc máy lên gọi là bạn biết ngay ngày sinh nhật của họ và trong cuộc trò chuyện có thể lồng vào thông tin đó. Ding! Gây thiện cảm ngay!
Chụp hình các giấy tờ tuỳ thân lại và lưu vào một link drive để dùng lúc cần
Chứng minh nhân dân, Passport, sổ hộ khẩu, giấy tờ xe, bằng lái... một khi mà quên hoặc mất thì hơi phiền. Vậy nên cứ nên chụp hình và lưu vào một link Google Drive để lúc nào cần gì lấy ra dùng ngay. Như vậy vừa chuyên nghiệp mà vừa chủ động trong mọi tình huống nữa.
Tiết kiệm tiền (tạo thêm 1 tài khoản của cùng ngân hàng).
Khoa sinh ra ở miền Trung và đức tính mà Khoa rất tự hào khi thừa hưởng từ người dân quê Khoa chính là: BIẾT TIẾT KIỆM. Khoa nghĩ vầy, mấy đứa trẻ mình tiền nhiều thì không có, nhưng có tiền thì tiêu bao nhiêu cho đủ. Vậy nên, tốt nhất là cứ tiết kiệm tiền (bằng heo đất, bằng tài khoản tiết kiệm) để khi cần thì có 1 khoản để làm điều mình thích. Mỗi ngày một ít (không ảnh hưởng gì nhiều), tích tiểu thành đại, thể nào đến một ngày "đập heo" cũng sẽ có một khoảng to bự.
Mẹo của Khoa là cứ mua heo đất đi nhe.
Dọn dẹp giường
Sáng dậy, xếp mền và lăn bụi. Tốn có 5 phút mà thấy mình ngăn nắp, bước vô phòng thấy xanh sạch đẹp. Ưng hông?
Luôn mang theo bình nước trong to oạch và rót nước để trước mặt (out of sight out of mind)
Nhớ mang theo một bình nước 2 lít, loại có thể nhìn thấy được bên trong nhé. Vì "Out of sight, out of mind" mà. Nên cứ đặt "bé" trước mắt, bạn sẽ dễ dàng biết được lượng nước đã uống trong ngày. Và hơn nữa, đến cuối ngày bạn sẽ cảm thấy "áy náy" nếu bình nước chưa vơi được nhiều. Và ngày mai lại quyết tâm uống cho bằng hết. :)))
Trả chìa khóa về đúng chỗ
Thực ra không chỉ có chìa khoá đâu, mà thứ gì để đâu dùng xong thì để về chỗ đó liền. Chứ không là bạn sẽ quên ngay, chất đống và bừa bộn. :))))) Điển hình là chìa khoá. :)))
Cài reminder để luôn biết cười
Cái này hơi sến cơ mà cheer up Khoa được lắm. Đơn giản là cài reminder 3 lần 1 ngày để nhắc mình... cười. Hơi sáo rỗng, cơ mà mỗi lần vậy tự nhiên bản thân mình thấy mình phải vui, phải tích cực lên, phải cười lên liền hà. :))) Sến vậy, có một mình mình biết, mà yêu đời hơn thì cũng được hen.
Ăn vặt bằng hạt.
Bình thường đến xế xế là buồn miệng lắm, nên hay ăn vặt này nọ kia. Mà đồ ăn vặt ngoài kia, thì siêu ngốn tiền và siêu không tốt cho sức khoẻ. Vậy nên mình phải tìm một cách thức ăn vặt nào đó vừa healthy vừa tiết kiệm. Và Khoa hay chọn hạt để ăn vặt. Vì hạt giúp no lâu mà lại có các chất dinh dưỡng siêu tốt!

Thông thường Khoa sẽ mua các hạt khô về (hạnh nhân, đậu phộng, óc chó...) và rang lên. Nhớ chọn loại không có muối để giảm bớt lượng muối đi vào cơ thể nhen. Sau đó, Khoa sẽ trộn tất cả lên cùng với Raisin (hoa quả khô) và cho vào 12 hộp Ya-ua thuỷ tinh. Sau đó, mỗi ngày đem theo và ăn thôi.

Chúc bạn sẽ có một list những thói quen nhỏ giúp bạn tốt hơn mỗi ngày!

Photo Credit Drew Beamer, Samantha Weisburg, Priscilla Du Preez, Anton Scherbakov, Diane Helentjaris, Sincerely Media, GLOBENCER