Dạo gần đây mọi người hay nói với mình là "Sức đâu mà làm nhiều dữ vậy?". Thực tình mình cũng không biết nguyên do, vì bản thân mình cũng bất ngờ. Cơ mà mình chỉ biết là mình vui và ổn với lịch trình bận rộn này. Cơ mà cần nói thêm là mình không chỉ có làm việc cả một ngày, mà thời gian biểu của mình là sự xếp lớp xen kẻ giữa công việc, cuộc sống và nhiều cụm có ý nghĩa khác. :)))
 

Tuy không trả lời được cho câu hỏi ở đầu bài cơ mà mình hiểu ý người hỏi. Vậy nên mình sẽ chuyển câu hỏi sang như vầy để dễ trả lời hơn nha: 
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ CÓ NĂNG LƯỢNG VÀ ĐỘNG LỰC HOÀN THÀNH NHIỀU VIỆC TRONG MỘT NGÀY? 
 

Mình sẽ không viết dài dòng mà đi thẳng vào những tips mình đã ứng dụng từ 2019 đến bây giờ. Những tips này dĩ nhiên phù hợp với cá nhân mình và chỉ dừng lại ở tham khảo thôi. Nên bạn "gạn đục khơi trong" để lựa điều ổn với bạn nhé. Cơ mà, những tips này mình nói trước là đã giúp mình:

1. Sống có kỷ luật hơn

2. Không bị lười và trì hoãn

3. Hoàn thành công việc với chất lượng ổn hơn

Rồi, giờ thì vô nhé: 

1. Chèn người khác vào

Thông thường Khoa thấy nếu các hoạt động trong ngày chỉ có mỗi một mình, thì sẽ khá là lười và không có động lực để hoàn thành. Nhưng cứ hễ có người khác làm chung hoặc "bắt buộc" phải xuất hiện với những người khác, thì sẽ vô thế và cứ thế mà làm. Vậy nên Khoa thường hay xếp những việc làm một mình xen với những việc làm nhiều mình. 

2. Chiến lược xen kẻ

Khoa thấy quan trọng nhất trong một lịch trình là việc tạo đà, vì cứ bắt tay vào làm, nếu việc này chuyển qua việc kia cứ trơn mượt thì thể nào ngày cũng năng suất. Nhưng vấn đề là làm sao tạo đà đúng không? Đơn giản với Khoa là Khoa sẽ xen kẻ những thứ mình thích và những thứ mình cần làm với nhau. Để việc sau sẽ là phần thưởng cho việc trước và mình biết được rằng luôn có những niềm vui phía trước trong lịch trình đang chờ đón mình. 

VD: Viết blog => Uống cafe => Tập thể dục => Tắm Onsen => Giặt đồ => Ăn Brunch

(Hồng là những việc Khoa thích, còn Xanh lá là những việc Khoa cần làm nha)

3. Chia nhỏ và timer

Tips này thì quá ư là quen thuộc rồi nhưng siêu siêu siêu đỉnh cao. Cụ thể, cứ có việc gì thì bạn cũng cứ chia ra thành nhiều việc nhỏ và dễ làm nhất có thể. Nhớ kèm theo thời gian ha. Sau đó cứ bấm giờ thực hiện thôi. Nguyên lý đằng sau việc này chính là làm việc nhỏ thì dễ hơn và sau khi làm thì mình sẽ có những small wins từ đó sẽ có thêm dopamine để hoàn thành. 

VD: Task "Đi tập thể dục" mình sẽ chia ra như sau: 
- Thay đồ đi tập 5 phút

- Lấy và rót bình nước 3 phút

- Di chuyển đến chỗ tập 10 phút

- Khởi động 5 phút

- Tập lần 1 - 10 phút

- Tập lần 2 - 10 phút

- Tập lần 3 - 10 phút

- Tập lần 4 - 10 phút

- Tập lần 5 - 10 phút

- Giãn cơ - 5 phút

- Tắm - 20 phút

- Đi về & nghe nhạc - 10 phút

À, nhớ set timer cho mỗi việc để tụi mình nhận thức được đã bao nhiêu thời gian trôi qua nha. Pomodoro là một từ khoá hữu ích đó. :))) 

4. Thao túng môi trường bằng Visual Cue

Người ta hay nói "Out of sight, out of mind" vậy nên Khoa thường sẽ tạo động lực và gợi nhắc đến những việc/ thói quen tốt cần làm/ nên làm bằng visual cue (chỉ dấu thị giác). Ví dụ như Khoa muốn uống nước đủ, thì Khoa sẽ luôn mang theo một bình nước và để nhiều bình nước rải rác trong phòng. Ví dụ như Khoa muốn gọi điện về cho nhà nhiều hơn thì Khoa sẽ để trong không gian sống những vật dụng gợi nhắc đến gia đình như: khung hình, cái cốc được chị tặng, cái loa mua hồi Tết để mở nhạc cho cả nhà... 

5. Gia cố niềm tin

Cuối cùng là gia cố niềm tin. Cái này nghe thì có vẻ rất là sáo rỗng ấy, cơ mà Khoa mặc kệ vì thấy hiệu quả nên muốn share với bạn. 

Thực sự để "làm" được một lịch trình dày với rất nhiều việc thì cần phải có cả sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần tốt. Và để có động lực chăm sóc hai điều này thì cũng cần phải làm việc với chính mình nhiều, về lí do vì sao mình làm. Và quan trọng hơn cả là tự nhủ mình đã/ đang/ sẽ làm tốt. 

Việc khen ngợi và gói lại một ngày nỗ lực, Khoa nghĩ là quan trọng cho sức khoẻ tinh thần và tạo "sức mạnh" cho việc rèn luyện thể lực. Ấy vậy mà tụi mình thường bỏ qua. Vậy nên bạn nhớ "gia cố niềm tin" mỗi ngày nhé. Có thể viết journal hoặc thậm chí là trước khi ngủ thì khen ngợi bản thân một tí cũng được. 

Từng bước nhỏ, mọi thứ sẽ ổn to. :)))